Aujourd’hui, je réfléchis en célébrant une étape importante – 20 ans de pratique du yoga !
Salut les amis, j’espère que vous avez passé un glorious week-end. La nôtre était discrète et nous avons vu Riverdancequi était tout.
Alors que j’étais au yoga chaud la semaine dernière, j’ai réalisé que je pratiquais le yoga depuis VINGT ANS. Cela m’a frappé assez fort et je ne pouvais pas croire à quel level j’avais traversé la vie depuis que j’ai été initié au yoga. Mouvements, déploiements, bébés, hauts et bas, le yoga a été une partie assez constante de ma vie. J’ai pleuré pendant savasana, maîtrisé certaines poses, lutté avec d’autres, passé 90% de certains cours dans des poses d’enfants et appris à être vraiment présent et à me concentrer sur ma respiration.
Cela fait deux décennies que je déroule mon tapis, que je me connecte à ma respiration et que je traverse des séquences qui défient et transforment mon esprit et mon corps. Il est difficile de croire que 20 ans se sont écoulés depuis que j’ai découvert le yoga, et même si je ne peux pas faire de trucs fous et que je ne suis pas l’ours le plus versatile, cette pratique a façonné ma vie d’innombrables façons. Donc, en l’honneur de cette étape importante, je veux partager avec vous certaines des leçons que j’ai apprises et les récompenses que j’ai récoltées au cours des 20 dernières années de pratique du yoga.
(Maisey veut aussi que je vous dise qu’aujourd’hui c’est son anniversaire ! BIEN SÛR qu’elle reçoit un gâteau pour chien et une chanson d’anniversaire)
20 ans de pratique du yoga
Mon introduction au yoga :
Mon tout premier cours était un DVD de yoga de Rodney Yee que j’ai récupéré chez Goal sur un coup de tête. J’étais à l’université, je ressentais les facteurs de stress d’une relation dramatique et des échéances constantes pour les devoirs, et je me suis dit que j’allais essayer. Instantanément, j’ai été attiré par le sentiment de calme que cela m’a apporté. J’ai aussi adoré les directions claires et concises de Rodney Yee et sa capacité à guider les étudiants vers une compréhension plus profonde de leur corps et de la pratique du yoga.
Avec le recul, c’était le moyen idéal pour commencer : c’était zéro pression (parce que j’étais seul, à la maison, dans le salon de ma mère). J’ai commencé à pratiquer le yoga régulièrement, surtout avant de me coucher, et j’ai finalement fait la transition vers des cours en studio. Au cours des 20 dernières années, j’ai suivi des centaines de cours de yoga dans des studios partout aux États-Unis, de la Californie à Orlando et de nombreux endroits entre les deux.
Sorts de yoga que j’ai essayés :
Il existe tellement de varieties de yoga différents, et chacun offre une expérience distinctive et stimulante.
Voici quelques varieties de yoga et ce qui les rend si spéciaux :
Yoga Vinyasa :
Le yoga vinyasa est un fashion de yoga dynamique qui se concentre sur le lien entre la respiration et le mouvement. Cette pratique basée sur le flux est parfaite pour ceux qui veulent augmenter leur fréquence cardiaque et transpirer sur le tapis. Les cours peuvent être légèrement chauds ou chauffés.
Yoga réparateur :
Si vous recherchez une pratique plus relaxante et réparatrice, le yoga réparateur est la voie à suivre. Cette pratique douce utilise des accessoires et des poses de longue durée pour relâcher les tensions et favoriser une rest profonde.
Yoga Nidra :
il s’agit d’un sort de pratique de yoga souvent appelé «sommeil yogique». Contrairement aux cours de yoga traditionnels, où vous vous déplacez à travers une série de postures, dans Yoga Nidra, vous vous allongez dans une place confortable et êtes guidé à travers une profonde rest et méditation. Cette pratique est conçue pour vous aider à entrer dans un état de rest profonde, où vous pouvez relâcher la pressure, le stress et l’anxiété. Le Yoga Nidra peut être incroyablement puissant, non seulement pour la rest physique, mais aussi pour la rest mentale et émotionnelle. C’est un glorious moyen de recharger vos batteries, de réduire le stress et l’anxiété et d’améliorer votre bien-être général. Donc, si vous cherchez un moyen de vous détendre et de vous détendre, je vous recommande fortement d’essayer Yoga Nidra !
Ashtanga Yoga :
L’ashtanga yoga est un fashion de yoga traditionnel qui swimsuit une séquence de poses. Cette pratique stimulante est idéale pour ceux qui veulent développer leur drive, leur flexibilité et leur focus.
Bikram-Yoga :
Si vous êtes adepte du yoga chaud, le yoga Bikram est le défi ultime. Cette pratique intense se fait dans une pièce chauffée et swimsuit un enchaînement spécifique de 26 poses. C’est ce qui m’a vraiment rendu accro au yoga, et je conduisais presque deux heures quand nous vivions à Valdosta pour suivre un cours de Bikram. Mon fashion préféré actuel est un mélange de Vinyasa et de Bikram, dans une pièce chauffée et humide.
Yin-Yoga :
Le yin yoga est un fashion de yoga au rythme lent qui se concentre sur la tenue de poses pendant de plus longues périodes. Cette pratique aide à améliorer la flexibilité et à augmenter la circulation, ce qui la rend parfaite pour ceux qui veulent travailler leur mobilité.
Hatha-yoga :
c’est une forme traditionnelle de yoga qui se concentre sur les postures physiques (asanas), les strategies de respiration (pranayama) et la méditation. La pratique est conçue pour équilibrer le corps et l’esprit, et créer un sentiment d’harmonie et de paix intérieure. Les cours de Hatha Yoga se déroulent généralement à un rythme plus lent que les autres formes de yoga, permettant aux pratiquants de se concentrer sur l’alignement des postures et leur respiration. Le Hatha Yoga est une excellente possibility pour les débutants ou tous ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique, leur flexibilité et leur bien-être général.
Peu importe le sort de yoga que vous choisissez, n’oubliez pas d’écouter votre corps et de respecter vos limites. Avec une pratique régulière, vous serez en mesure de trouver votre rythme et de faire passer votre pratique du yoga au niveau supérieur. Je recommande également d’essayer une variété de kinds; vous trouverez celles qui vous parlent et qui vous plaisent le plus !
Avantages que j’ai remarqués en pratiquant régulièrement le yoga :
Non seulement le yoga aide à augmenter la flexibilité et la drive, mais il présente également de nombreux avantages pour votre bien-être général.
Réduit le stress et l’anxiété :
Le yoga vous offre un espace pour vous connecter avec votre respiration et apaiser votre esprit, ce qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété. En tant que personne qui a lutté contre l’anxiété dans le passé, je connais de première important les avantages d’intégrer le yoga dans votre routine de bien-être. Le yoga offre un espace sûr pour se connecter avec votre respiration, relâcher les tensions de votre corps et apaiser votre esprit. En pratiquant régulièrement le yoga, vous pouvez apprendre à gérer plus efficacement le stress et l’anxiété, ce qui peut mener à une vie plus équilibrée et épanouissante. De plus, certaines poses de yoga, telles que les plis vers l’avant et les inversions, peuvent stimuler le système nerveux parasympathique, ce qui aide à calmer le corps et à réduire les sentiments d’anxiété.
Améliore la flexibilité et l’équilibre :
Avec une pratique régulière, le yoga peut aider à augmenter la flexibilité, à améliorer l’équilibre et potentiellement à prévenir les blessures. Ceci est particulièrement necessary à mesure que nous vieillissons et que notre corps devient moins souple. Cela implique également de monter et de descendre du tapis, ce qui est une grande compétence à entretenir à mesure que nous vieillissons. De nombreux mouvements sont fonctionnels et nécessitent une drive de base.
Renforce le corps :
De nombreuses poses de yoga nécessitent de la drive et de la stabilité, ce qui peut aider à développer les muscular tissues et à augmenter l’endurance musculaire. De plus, le yoga est une forme d’exercice à faible influence, ce qui le rend idéal pour ceux qui veulent éviter les entraînements à fort influence.
Favorise la pleine conscience et la conscience de soi :
En vous concentrant sur votre respiration et votre corps pendant la pratique du yoga, vous pouvez développer un plus grand sens de la pleine conscience et de la conscience de soi. Cela peut aider à améliorer l’humeur générale et le bien-être.
Vous connecte à une communauté :
Pratiquer régulièrement le yoga peut vous aider à vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées et à créer une communauté de soutien. Cela peut être particulièrement necessary pour ceux qui peuvent se sentir isolés ou déconnectés. Une selected que j’ai apprise pendant la formation des enseignants, c’est que parfois, les ajustements sont le seul contact physique que certaines personnes reçoivent pendant toute la journée. C’était puissant pour moi et un rappel de combien nous avons besoin de connexion et de contact humain pour prospérer.
Mon expérience avec la formation de professeur de yoga :
Égoïstement, j’ai suivi une formation de professeur de yoga rien que pour moi. Je n’ai jamais vraiment eu l’intention d’enseigner – j’ai enseigné régulièrement quand nous vivions à Valdosta mais je n’ai fait que des remplacements ici et là depuis lors – mais je voulais approfondir ma propre pratique personnelle et en apprendre le plus attainable sur le yoga.
Si vous envisagez une formation d’enseignant, voici quelques-unes des choses incroyables que vous pouvez vivre :
Approfondissez votre pratique :
La formation de professeur de yoga est une opportunité de faire passer votre pratique au niveau supérieur. Vous apprendrez de nouvelles poses, affinerez votre alignement et enrichirez votre compréhension de la pratique.
Découvrez la philosophie du yoga :
Le yoga est plus qu’une easy pratique physique. Dans la formation des enseignants, vous découvrirez l’histoire, la philosophie et les points spirituels du yoga. J’ai particulièrement apprécié la lecture des Sept Lois Spirituelles du Yoga et l’apprentissage de la méditation primordiale.
Partagez votre amour du yoga avec les autres :
En tant que professeur de yoga certifié, vous aurez l’opportunité de partager votre amour du yoga avec les autres et de les aider à découvrir le pouvoir transformateur de la pratique.
Rejoignez une communauté solidaire :
La formation de professeur de yoga est un glorious moyen de se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées et de créer une communauté de soutien. Vous serez entouré d’autres personnes qui partagent votre ardour pour le yoga et qui vous soutiendront tout au lengthy de votre cheminement.
Mettez-vous au défi :
La formation de professeur de yoga peut être une expérience difficile, mais elle est aussi incroyablement enrichissante. Vous vous pousserez physiquement, mentalement et émotionnellement, et sortirez de l’autre côté avec une nouvelle perspective et une pratique plus forte.
Voilà, les amis ! 20 ans de pratique du yoga ont été un voyage incroyable rempli de défis, de croissance et de transformation. Grâce à cette pratique, j’ai appris à me connecter avec ma respiration, à calmer mon esprit et à écouter mon corps. J’ai gagné en drive, en souplesse et en résilience, à la fois sur et hors du tapis. J’ai rencontré des amis incroyables et j’ai eu l’event d’apprendre de certains des meilleurs professeurs. Et surtout, j’ai appris à cultiver un sentiment de paix intérieure et de bien-être qui, avec ma foi, m’a porté à travers les hauts et les bas de la vie.
Si vous êtes nouveau dans le yoga ou si vous pratiquez depuis un sure temps, je vous encourage à rester engagé dans votre pratique et à lui permettre de vous guider dans votre propre cheminement de croissance et de transformation. <3
Êtes-vous un fan de yoga ou pas tellement? À quelle fréquence vous exercez vous? Quel est votre fashion préféré ?
